cheat meal

[...] i jedzeniu przez cały dzień. Do tego 4x siłka, po każdym siłowym ok. 40 min aero, raz HIIT i jeden dzień fajrantu - czyli klasyka. Przez całe 50 dni nie poszedł żaden cheat meal. Od 10 dni postanowiłem trochę poeksperymentować i wszedłem na IF. Trzymam 5 godzin okienka na jedzenie i 19 godzin postu. Zaczynam jeść po treningu. Siłownia [...]

[...] 5x1 Na dobry koniec treningu. Dieta: Trening wczoraj wypadł więc od ostatniego był 1dzień MC i 3 dni LC. Dieta trzymana w 100 %. Dzisiaj przed treningiem wpadł „cheat meal”, znaczy extra węgle nie złożone. W LC dodam więcej warzyw, bo chodzę głodny *Pierwsze węgle śród-treningowo: wrażenia pozytywne, o ile można to [...]

[...] kg x 10 podchwyt 72,4 kg x 10 podchwyt 72,4 kg x 10 nachwyt 72,4 kg x 10 nachwyt 5 serii, progres w powtórzeniach i z większą wagą. Dieta Była, bez większych i mniejszych cheat meal’i. Wkrótce więcej fotorelacji. ============================================ grani, Z tego co zauważyłem trenujesz 3 razy w tygodniu, a masz 4 plany, więc [...]

Jak robię "normalną" lasagne, to u mnie obowiązkowo musi być prawdziwy parmezan, bez niego dla mnie to już nie jest to samo. %-) body_rock: cheat meal, u mnie niedziela :-)) yogi799: mięcho, cebula, pieczarki, cebula, ewentualnie czerwona papryka, ser żółty na górę. Na tej na fotce 300g piersi z kury i 300g udźca wołowego jest.

[...] na urodzinach jakieś sałatki, koreczki i wódka + pepsi MAX. Dzis udalo mi sie wyhaczyc filet ze szczupaka na próbę (20zl/kg), filety z pstraga bez skory za 17zl/kg i fartem piekna lopatka wolowa po 16zl/kg (%-)). Nie chce mi sie wyciagac maszynki do mielenia miesa na mielone z szynki, to dzis zrobie se w piekarniku 1kg karkowki + cheat meal %-)

Dziś luźna niedziela, pierwszy posiłek jajecznica, jogurt, warzywa. Na drugi posiłek - niedzielny cheat meal - zjadłem całą dużą pizzę z Da Grasso. 8-) Jutrzejszy potreningowy już gotowy, duszona wołowina z papryką + makaron pełne ziarno. Przy okazji polecam przyprawy Winiary na grilla: [...]

[...] mięsem mielonym - mielone kotlety - pałki w sosie słodko-kwaśnym - lasagne ze szpinakiem i po bolońsku - to akurat dla całej rodziny i znajomych robiłem i traktuję jako cheat meal sobotni przesunięty z niedzieli. :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6024e4a9373242f8bbc9bd342a80f901.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cad9115b327487aa21065280e776da1.jpg [...]

Ja akurat robiąc chilli con carne trochę węgli ucinam z drugiego śniadania, aby wyszło na zero z kcal dodając tą fasolę i kukurydzę, bo generalnie kurde warto, danie jest mega pyszne, a ja tyle lat w niewiedzy spędziłem nie jedząc go %-) Luźna niedziela, mniej więcej zeszła waga do tej sprzed delegacji+libacji, także nie ma źle :-)) Śniadanie: [...]

Trening w F1. Bear Complex+: 32,5/35/37,5/40/42,5 + wiosło podchwyt + klata 40/40/42,5/45/45x7 po każdej serii Śniadanie: jajka, cycek, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, makaron pełnoziarnisty, suszone pomidory Cheat meal: 2 kawałki przepysznych ciast od Karoliny T. :) Okołotreningowo: cycki, makaron pełnoziarnisty Kolacja: serek wiejski, [...]

[...] 200kcal, które ucinam tego samego dnia w śniadaniu z owsa/chleba, żeby jako tako bilans ilościowy się zgadzał. Jutro luźna niedziela i już mam kilo mięcha na kolejne chilli, dorzucę do tego jakąś czekoladę jako cheat meal i orzechy na przegryzkę dla dobrych tłuszczy i będzie git %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa2de0387f71417e8491831c63e8c9b5.jpg

Luźna niedziela. Śniadanie: jajecznica z 4 jaj, garść orzechów laskowych, łyżeczka masła orzechowego Cheat meal: AlpenGold Nussbeisser Obiad: chili con carne z 1kg mięsa (500g chudej wołowiny, 500g szynki wieprzowej) Kolacja: j/w, warzywa Praktycznie wszędzie zakwasy po wczorajszym rowerze, siłce i piątkowym drążku. Największe na prostownikach po [...]

​Luźna niedziela, poranny pomiar na wadze wskazał 86,5 i w pasie w końcu minimalnie poniżej 90cm na wysokości gumki z gaci. Drążek: ~30 powtórzeń w kilku seriach Śniadanie: jajecznica z 4 jaj L na maśle klarowanym, warzywa Cheat meal: RITTER SPORT Marzipan 50g, 3 kawałki ciasta z truskawkami Obiad: 500g mielonej wołowiny, 100g żółtego sera, garść [...]

Zakwasy już tylko trzymają na plecach w okolicach łopatek, od jutra spróbuję treningi 3 razy w tygodniu znowu wprowadzić, ale zobaczymy we wtorek jak się będę znowu czuł po przysiadach. %-) Dziś luźna niedziela: Cheat meal: RITTER SPORT Butter Biscuit 100g Śniadobiacja: 12 pałek z kurczaka, warzywa

Luźna niedziela, dziś chyba tylko 1 posiłek będzie* + ewentualnie cheat meal w postaci czekolady. Ale pewnie i tak wieczorem zgłodnieję i się zarzuci jakiś twaróg albo jajka %-) * - 500g wołowiny, 250g szynki ze świni, 250g basmati, mleko kokosowe + pasta curry, ~2300kcal 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a32df25502940f3af98924783dfb2fc.jpg

nieprawda, najlepsza jest lindt cherry chilli creation gorzka :P mój cheat meal nr. 1 :-)

Fajny cheat meal własnej produkcji: 4 banany z czekoladą pieczone w folii w piekarniku. Zdjęcia nie będzie, bo gotowe ani trochę nie wygląda apetycznie. Jadłem kiedyś takie z grilla - zaj**iste!

[...] tam wpleść jeszcze po drodze air squat albo w ogóle pompki zastąpić burpees, ale się za późno zorientowałem i nie chciałem już nic modyfikować. Dzisiejsza micha, miał być cheat meal, ale z normalnych posiłków dość się ponapychałem i nie było %-): Sniadanie: placek owsiany z dzemem jagodowym Obiad: chili con carne, basmati, mozzarella Kolacja: [...]

[...] 2 dni ładowania w DT, wtedy mięska 120g, izolatu po 30g a do posiłków 100g ryżu, a posiłek potreningowy czyli u mnie zasadniczo wychodzi to zwykle 5. moze być zdrowy cheat meal. TRENING: PLECY: - podciąganie szeroki nachwyt 3xmax. 9/7/6 (okazało się po takim czasie, że źle się podciągałem :) - za bardzo rękami a nie plecami) - ściąganie [...]

[...] 2 dni ładowania w DT, wtedy mięska 120g, izolatu po 30g a do posiłków 100g ryżu, a posiłek potreningowy czyli u mnie zasadniczo wychodzi to zwykle 5. moze być zdrowy cheat meal. TRENING: PLECY: - wyprosty 2*20 - przysiady suwnica 4*12 - wyprosty 4*10 ost. 50 - wypychanie nogami na suwnicy poziomej 3*10 130/140/150 - uginanie leżąc 3*10 - [...]

[...] przez Europe:-) trening we wtorek,sroda,piatek,sobota wypada wiec caly tydzien bedzie ogien w piatek trening z trejnero%-) dieta bedzie trzymana , choc wpadnie napewno jakis cheat meal na miescie dlaczego? bo tu w uk fast foodow i innych cheatow nie jem bo mi nie smakuje:-) nie umia robic ani pizzy,ani kebabow ani kapanek choc wogole nie ciagnie [...]